一、补肾的多种方式

   重在调养。其中，饮食调养能有效实现脏腑的阴阳平衡。从中医养生角度讲，冬季饮食应以滋阴潜阳为主，遵循虚者补之、寒者温之的古训。冬季严寒，已收到寒邪的侵袭，宜食用一些滋阴潜阳、温热补肾之物。而黑色入肾，多吃黑色食物能有效调养肾脏。比如黑米、黑麦、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌骨鸡等食物，即是补肾的极好选择。

   二、冬季适合吃干果

   尤以板栗为佳。板栗又名栗，素有“千果之王”的美誉，与桃、杏、李、枣并称“五果”，是健脾补肾、延年益寿的上等果品。早在唐代，孙思邈就指出板栗是“肾之果也”，冬季食板栗更有补肾、止血的功效。《本草纲目》载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。盖风干之栗，胜于日曝，而火煨油炒，胜于煮蒸，仍须细嚼，连液吞咽，则有益，若顿食至饱，反致伤脾矣。”是说栗子作为补肾的干果，可每日吃十余颗，或者与猪肾熬粥，都可补肾强身。只是栗子数量要适中，多多不宜，否则多吃反而有伤脾胃。这些都给我们如何食用板栗补肾强身提供了重要的理论参考。

   三、冬季阳气潜藏，阴气生于外，草木凋零，蛰虫伏藏。冬主闭藏，人体各器官也进入收藏调养阶段，因此，冬季是“进补”的最好时节，因此素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。 

   四、冬季时节尤其适合补肾。肾的主要生理功能是藏精、主水和纳气，对人体的生长发育与生殖有重要作用，同时是人体全身阴阳的根本。《素问·金匮真言论》说：“夫精者，身之本也。”肾在阴阳中属阴中之阴，五行属水，是人体最重要的脏器之一。肾具有潜藏的特性，燥易伤阴津、耗损肾液，所以肾又具有恶燥的特性。

   冬季正悄悄的来领，渐渐能感受到冬天的寒冷，春夏之季的养生要以适应自然界阳气渐生而旺的规律，即所谓养阳;而秋冬之际的养生要以适应自然界阴气渐盛而旺的规律，即所谓养阴，从而为来年阳气的生发打下基础。如何才能养好肾，快来学习一下。

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